【原标题】端午传统养生习俗藏着保健“密码” 医师提醒:中医保健方法多,孕妇婴儿及年老体弱老体弱等人群须甄别使用
做艾灸,喝雄黄酒,佩香囊,洗植物浴……每到端午节,这些传统养生习俗便再次刷新我们的记忆。端午节期间,许多人在快乐地吃粽子看龙舟赛,但一些体质较弱的人则会感觉身体困重、食欲下降,甚至出现湿疹等症状。这一时节,人们该如何通过传统方法养生?保健时又有哪些讲究?来听听南宁市妇幼中医科副主任李燕燕怎么说——
端午时节适合养阳气
步入毒五月,湿气重、病邪多发,正气又容易被耗损。此时,避外邪、祛湿瘴、补正气就格外重要。这段时间如何养生才对身体有益?
农历五月初五端午节,是我国的传统节日。端,是“开端”的意思;午,在十二地支中属火,是阳气的极致。端午,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们,要“夜卧早起”。其意是端午时节,白昼时长,人们应该睡得晚一些,早上起得更早一些。
李燕燕说,若想保持健康,适量运动必不可少。端午临中夏,此时天气炎热,动则汗出,并受湿邪影响。有些人一到夏天就容易犯困、懒得活动,这对健康很不利。同时,天气闷热,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,出现情绪的变化,也会影响脏腑的功能,甚至可导致精神疾患。
因此,端午前后可顺应夏季阳盛于外的特点,采取正确、适度的运动,使脾胃心肺之气调顺,形神共养,推荐健步走。
从中医饮食的养生观点来看,端午时节的饮食应该以清淡爽口又能刺激食欲,且营养全面的饮食为主。李燕燕推荐一款药膳:艾草鸡蛋汤。艾草味苦辛,性温,入脾、肝、肾经,有理气血、逐寒湿、温经、止血、安胎的功效。使用鲜艾草、鸡蛋、生姜等材料制作后食用,适合平时手脚冰凉、痛经的女性朋友。
艾灸提高机体免疫力
不少女性为寒性体质,常年手脚冰凉。艾灸可以调理这种体质,特别是端午前夕,做艾灸效果最好。此时艾灸应该怎么做?
李燕燕介绍,《本草纲目》中记载:艾叶,温中,逐冷,除湿。此时节可以用艾灸足三里穴,可以调节免疫力,还能起到燥化脾湿以及生发胃气的作用,也具有疏通经络的功效,有效缓解胃痛和呕吐症状。
艾草对于妇女虚寒、月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效,是一味妇科良药,所以又被称为女人草。艾草还有抗菌消炎的作用,可以温暖经络,驱逐体内湿寒。“在神阙(肚脐)用艾柱隔盐灸,对虚寒性的腹痛效果特别好;灸气海(肚脐下1.5寸处)可以补气益肾,涩精固本,培补元气。关元在肚脐下3寸处,灸之能提高机体免疫力,防病强身。”李燕燕提醒,孕妇慎灸这些穴位。
慎饮雄黄酒避免中毒
古人云,“饮了雄黄酒,百病都远走”。一些地方有端午节饮雄黄酒的风俗。雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫的功效。
李燕燕提醒,雄黄酒并不是所有人都可以饮用。中医药学认为,雄黄,辛、温,入肝、胃经,具有解毒、杀虫、燥湿祛痰的功效,微量内服可治惊痫、疮毒等症,外用则治疗疥癣恶疮、蛇虫咬伤等。但由于雄黄遇热易氧化为三氧化二砷,有剧毒,因此极少用于内服。中药学上有雄黄忌火煅之说,人们不仅不能自制雄黄酒,就连含有雄黄的药品,也应当在医生指导下使用,切记不能乱用。
市民玉阿姨有个习惯,每年端午节当天都会使用雄黄、白酒混合制作成“防虫药”,正午时分点在孩子的额头、手心和脚心,据说可以避免蛇虫叮咬。李燕燕认为这种做法有一定的道理,但不要轻易饮用,以免造成砷化合物中毒。
佩戴香囊可中药外治
市民刘女士喜欢用中药制造香囊。每年端午节,她都会自行购买中草药制作香囊,自己佩戴或是送给亲朋好友。民间自古就有“戴个香草袋,不怕五虫害”的说法。自制香草袋该如何采购香草?
中药香囊源于传统医学的“衣冠疗法”,属于中药外治范畴,是将多种具有芳香化浊、开窍安神等功效的中药研成细末放入缝制好的锦囊,通过呼吸、皮肤、穴位的吸收,经气血经脉的循行遍布全身,达到以芳香辟秽、理气化浊、预防疾病、保健养生的功效。
李燕燕推荐,用藿香、苍术、薄荷、檀香、丁香、白芷、细辛等中药材制作的香囊有芳香化浊、醒脑开窍之功效,适宜周身困重、皮肤泛油、食欲不振、大便粘腻、易腹泻等湿气重者。
选用合欢花、远志、百合花、玫瑰花、砂仁、香附、小茴香、茯神、丁香、薄荷、冰片等药材制成香囊香肠疏肝理气,安神助眠,适合失眠多梦、心情不爽等人群使用。
进入农历五月,蚊虫多起来,要想佩戴驱蚊驱虫类香囊,可使用艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮等具有驱蚊驱虫功效的中草药制成。
要提醒的是,因为制作香囊的是中医药材,孕妇及婴儿不宜佩戴,过敏性鼻炎、哮喘患者等过敏体质人群禁用。
香囊只适合放置于贴身的上衣口袋或吊在胸前,也可以挂在车内、室内、衣柜,置于枕边等。不能拆开内服。为了保证药效,香囊要保持干燥。如果佩戴期间自觉不适,请停止佩戴。另外,驱蚊香囊的香气一般维持10~15天,一旦香味没有,驱蚊效果就消失,此时需要更换香囊。
植物洗浴可防病保健
6月4日中午,记者在友爱桥头和安北下市场看到,好几个摊位在售卖龙船花、柚子叶、青蒿、菖蒲等植物。两广人习惯端午期间用这类植物煮的水洗澡。老人常说:端午植物浴,不仅可以散寒、祛湿、排毒、去秽,还可以健体强身、防病保健。不少洗过植物浴的市民觉得青蒿或艾草的清香会使人身心舒爽。
除了市场里销售的植物,有的医疗和养生机构也推出药浴包。在中医中,药浴法是外治法之一。俗话说:“端午洗个药水澡,一年四季疮疤少。”端午药浴,不仅可以散寒、祛湿、排毒、去秽,还可以健体强身、防病保健。药浴中的药物作用于全身肌表、局部、患处,并经吸收,循行经络血脉,内达脏腑,由表及里,因而产生效应。药浴还可起到调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。
李燕燕提醒,自行在家进行药浴时需要注意药浴温度、药浴时间、拭洗方式、刺激现象,对于心血管功能不全、代偿不全性高血压、肾脏病及严重肺脏疾病患者,应禁止进行全身药浴。年老体弱或血管功能不稳定者,应谨慎进行全身药浴。(记者 叶祯 宋延康 通讯员 姚瑞兰)