原标题：提醒！春夏交替清明至 健康防护这样做

  近日，自治区卫生健康委员会举办2026年“时令、时事与健康”第四场新闻发布会，聚焦清明节气及春夏之交气候特点，围绕传染病防控、时令饮食、中医养生、虫媒防范等群众关切的健康问题，邀请疾控、中医、急诊、儿科、社区卫生等领域专家权威解读，为民众清明出行、养生保健送上专业、实用的科学指南。

  清明期间，需重点紧盯四类健康风险：流感、新冠、麻疹、水痘等呼吸道传染病，诺如病毒、手足口病等肠道传染病，有毒动植物及毒蘑菇引发的食物中毒，蜱虫、毒虫叮咬所致虫媒传染病，全方位筑牢健康防护屏障。

  在传染病防控方面，专家给出精准防护方案。呼吸道防护要坚持勤洗手、常通风，在人员密集场所规范佩戴口罩，出现发热、咳嗽等症状应居家休息，避免带病出行。针对春夏之交高发的诺如病毒感染，预防核心是严把手卫生、饮食饮水卫生关，饭前便后用肥皂和流动水洗手至少20秒，食物煮熟煮透，环境定期用含氯消毒剂消毒，感染者痊愈72小时内避免密切接触他人，学校、托幼机构需及时处置呕吐物、做好隔离防控。

  虫媒叮咬与花粉过敏是清明祭扫、踏青出行的“隐形威胁”。专家提醒，大家外出需穿长袖衣裤、扎紧裤脚，避开草地、石堆、蚁巢；若不慎被毒蛇咬伤，需保持伤肢低于心脏水平，立即送医；被毒虫蜇咬可按酸碱中和原理清洗伤口。同时，春季花粉传播峰值集中在清晨与傍晚，过敏体质人群需减少此时段外出，外出后及时清洁身体衣物，出现严重过敏反应要及时诊疗。

  中医养生成为清明健康调理的核心抓手。针对南方春季潮湿多雨、湿气重的特点，专家推荐两款健脾祛湿食疗方：赤小豆薏米水（选用细长赤小豆、炒薏米，温和利水）、五指毛桃茯苓汤（健脾补气、祛湿养胃），适合日常饮用。

  专家认为，老年人需做好“春捂”，护好颈、腹、足，清淡饮食、平和情志，选择散步等舒缓运动，规律服药、定期监测血压。社区卫生服务中心将持续提供免费体检、上门随访等服务，守护老年群体健康。（记者 杨盛）