盛夏时节,高温和潮湿给人们的身心健康带来不适。此时,采取除湿养阴对于维持身体的平衡与健康尤为重要。
夏季由于高温人体出汗增多且难以及时散发,使湿气容易积聚在体内。湿气过重可能会引发身体沉重、困倦乏力、食欲不振、舌苔厚腻等一系列问题。
饮食调理对除湿十分有效。多食用薏米、红豆、冬瓜、芡实等食物具有良好的祛湿效果。例如,薏米和红豆熬成的粥,是经典的祛湿佳品;冬瓜清热利水,无论是煮汤还是炒菜,都有助于消除水肿和湿气;芡实能健脾祛湿,适合煮粥或煮汤食用。
同时,夏季也应注重养阴。由于暑热易伤阴津,容易出现口干舌燥、心烦失眠等症状。此时,可适量食用一些具有滋阴的食物,如百合、银耳、雪梨、枸杞等。百合和银耳煮成的甜汤,具有滋阴润肺、养心安神的功效;雪梨有助于清热生津、润肺止咳;枸杞滋补肝肾、益精明目,可泡水饮用或煮粥食用。
除了饮食调理,生活习惯也很重要。适量的运动有助于促进气血循环,增强身体的新陈代谢,使湿气得以排出。同时,应避免在高温时段进行剧烈运动,以防中暑。建议选择八段锦、太极拳等轻柔和缓的运动。
作者:广西医科大学附属肿瘤医院中医科护士 韦紫叶
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